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Lug

Le 5 mosse per modellare i glutei

Posted by VincenzoBernabei on Lug 08, 2017 in Allenamento Anatomia e biomeccanica Posturale

Scagli la prima pietra quella donna che non ha mai desiderato di tonificare i glutei. E’ raro che una mia cliente tralasci questo aspetto, vuoi o non vuoi, il ” vorrei tonificare i glutei ” c’è sempre. Questo articolo vuole essere un modo per condividere le modalità di allenamento più efficaci, in 5 semplici mosse. [...]

Tagged in: allenamento donna, allenamento glutei, back squat, esercizi per i glutei, glutei tonici, intensità di allenamento, lato b, lordosi lombare, stimolo allenante

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Feb

Quanto e quando allenarsi, quello che devi sapere.

Posted by VincenzoBernabei on Feb 19, 2017 in Allenamento Fisiologia

Quando mi vengono chiesti dei consigli sull’ allenamento noto spesso che la perplessità principale è quella dovuta alla scelta di come allenarsi, con quale intensità lavorare e quanto riposare dopo l’ allenamento. Bene, apriamo il cofano e vediamo quali sono i meccanismi che vengono chiamati in causa prima e dopo il workout. Iniziamo col dire [...]

Tagged in: intensità di allenamento, legge di Weiger, milo di crotone, stimolo allenante, supercompensazione

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