Anatomia e biomeccanica Archivi - Vincenzo Bernabei Personal Trainer

Lug

Le 5 mosse per modellare i glutei

Posted by VincenzoBernabei on Lug 08, 2017 in Allenamento Anatomia e biomeccanica Posturale

Scagli la prima pietra quella donna che non ha mai desiderato di tonificare i glutei. E’ raro che una mia cliente tralasci questo aspetto, vuoi o non vuoi, il ” vorrei tonificare i glutei ” c’è sempre. Questo articolo vuole essere un modo per condividere le modalità di allenamento più efficaci, in 5 semplici mosse. [...]

Tagged in: allenamento donna, allenamento glutei, back squat, esercizi per i glutei, glutei tonici, intensità di allenamento, lato b, lordosi lombare, stimolo allenante

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Mar

LA POSIZIONE DEI PIEDI NELLO SQUAT

Posted by VincenzoBernabei on Mar 15, 2017 in Allenamento Anatomia e biomeccanica

Lo squat è per definizione il principe degli esercizi con i sovraccarichi e di sicuro permette di ottenere i migliori risultati in termini di forza e ipertrofia, ma d’altro canto è ricco di aspetti che vanno capiti ed ottimizzati se si vogliono avere davvero dei buoni risultati. Chiunque di noi, uomo o donna che sia, ha [...]

Tagged in: back squat, posizione dei piedi nello squat, squat esecuzione

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Gen

Sopra la panca, la capra crepa

Posted by VincenzoBernabei on Gen 14, 2017 in Allenamento Anatomia e biomeccanica News

Panca piana e pettorali, un connubio indivisibile. La panca piana, globalmente riconosciuta come bench press, è il più storico e diffuso degli esercizi per allenare e sviluppare i pettorali. Ricopre ancora tutt’ oggi un ruolo fondamentale nella dimostrazione della forza, non a caso la prima domanda che si fa’ per testare se uno è forte [...]

Tagged in: panca piana, Pettorali

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Gen

Tu lo sai fare lo squat?

Posted by VincenzoBernabei on Gen 08, 2017 in Allenamento Anatomia e biomeccanica

Se è vero che lo squat viene definito un movimento primordiale e cioè una traccia neurale presente nella nostra genetica già dalla nascita è altrettanto vero che può dimostrarsi un esercizio dannoso se non eseguito come di deve. A tal proposito voglio indicarvi alcuni punti importanti, i quali dovete tenere sempre a mente per eseguire [...]

Tagged in: back squat, squat esecuzione, traiettoria bilanciere

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