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"Allenamento"

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Lug

08

Le 5 mosse per modellare i glutei
3

Posted by VincenzoBernabei on Lug 08, 2017 in AllenamentoAnatomia e biomeccanicaPosturale

Scagli la prima pietra quella donna che non ha mai desiderato di tonificare i glutei. E’ raro che una mia cliente tralasci questo aspetto, vuoi o non vuoi, il ” vorrei tonificare i glutei ” c’è sempre. Questo articolo vuole essere un modo per condividere le modalità di allenamento più efficaci, in 5 semplici mosse. [...]

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Apr

21

Corri corri! 

Posted by VincenzoBernabei on Apr 21, 2017 in AllenamentoFisiologia

​Cari lettori, oggi voglio affrontare il tema dimagrimento o meglio della perdita di massa grassa attraverso l’ allenamento. Quante volte abbiamo visto persone passare ore ed ore su attrezzi ginnici come tapis roulant, cyclette, ellittica e chi più ne ha più ne metta; correre al mattino appena svegli, a digiuno, all’ indietro o con un [...]

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Mar

29

DONNE E FORMA FISICA: LE VARIAZIONI ORMONALI

Posted by VincenzoBernabei on Mar 29, 2017 in AlimentazioneAllenamentoFisiologia

Un articolo dedicato alle donne e a chi abbia voglia di capire perché in termini di composizione corporea, dieta e allenamento, donne ed uomini sono diversi. Innanzitutto , quello che davvero ci differenzia in natura, tralasciando il fattore estetico e sociale, è il ruolo che gli uni e gli altri hanno nella riproduzione e per [...]

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Mar

15

LA POSIZIONE DEI PIEDI NELLO SQUAT

Posted by VincenzoBernabei on Mar 15, 2017 in AllenamentoAnatomia e biomeccanica

Lo squat è per definizione il principe degli esercizi con i sovraccarichi e di sicuro permette di ottenere i migliori risultati in termini di forza e ipertrofia, ma d’altro canto è ricco di aspetti che vanno capiti ed ottimizzati se si vogliono avere davvero dei buoni risultati. Chiunque di noi, uomo o donna che sia, ha [...]

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Feb

19

Quanto e quando allenarsi, quello che devi sapere.
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Posted by VincenzoBernabei on Feb 19, 2017 in AllenamentoFisiologia

Quando mi vengono chiesti dei consigli sull’ allenamento noto spesso che la perplessità principale è quella dovuta alla scelta di come allenarsi, con quale intensità lavorare e quanto riposare dopo l’ allenamento. Bene, apriamo il cofano e vediamo quali sono i meccanismi che vengono chiamati in causa prima e dopo il workout. Iniziamo col dire [...]

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Gen

15

IL PREDICATORE NELLO SPORT

Posted by VincenzoBernabei on Gen 15, 2017 in Allenamento

Oggi come oggi il fitness è un’ attivitá molto seguita perché l’ ascesa della sedentarietà ha risvegliato in gran parte della popolazione quel bisogno di sentirsi e di vedersi bene. Chi non ha mai fatto un po’ di esercizio fisico? Chi non si è mai messo a dieta?  Io si, state pensando, ed io sono [...]

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Gen

14

Sopra la panca, la capra crepa

Posted by VincenzoBernabei on Gen 14, 2017 in AllenamentoAnatomia e biomeccanicaNews

Panca piana e pettorali, un connubio indivisibile. La panca piana, globalmente riconosciuta come bench press, è il più storico e diffuso degli esercizi per allenare e sviluppare i pettorali. Ricopre ancora tutt’ oggi un ruolo fondamentale nella dimostrazione della forza, non a caso la prima domanda che si fa’ per testare se uno è forte [...]

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Gen

08

Tu lo sai fare lo squat?

Posted by VincenzoBernabei on Gen 08, 2017 in AllenamentoAnatomia e biomeccanica

Se è vero che lo squat viene definito un movimento primordiale e cioè una traccia neurale presente nella nostra genetica già dalla nascita è altrettanto vero che può dimostrarsi un esercizio dannoso se non eseguito come di deve. A tal proposito voglio indicarvi alcuni punti importanti, i quali dovete tenere sempre a mente per eseguire [...]

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